23 de junio de 2013

ENFERMEDADES TRANSMITIDAS POR ALIMENTOS-Intoxicación por Alimentos


ENFERMEDADES TRANSMITIDAS POR ALIMENTOS


Intoxicación por Alimentos
El Código Alimentario Argentino define :
Art. 7°
"Con la expresión intoxicación por alimentos se entienden los procesos patológicos, originados no sólo por alimentos alterados (1) sino también por la ingestión de productos que a pesar de presentar apariencia normal, contienen elementos o sustancias nocivas para el organismo, cualquiera sea su origen."

(1)     "Alimento alterado: El que por causas naturales de índole física, química y/o biológica derivadas de tratamientos tecnológicos inadecuados y/o deficientes, aisladas o combinadas, ha sufrido deterioro en sus características organolépticas, en su composición intrínseca y/o su valor nutritivo." Art.6° inc. 5)

II - Comercio de Alimentos alterados, contaminados, adulterados, falsificados y/o falsamente rotulados

El Código Alimentario Argentino, contempla la prohibición y la sanción a estas actividades mediante :
Art.6°bis
"Queda terminantemente prohibida la tenencia, circulación y vena de alimentos, y sus materias primas, alterados, contaminados(2),adulterados (3), falsificados(4) y/o  falsamente rotulados bajo pena de multa, prohibición de venta y comiso de la mercadería en infracción"

 (2)Alimento contaminado: El que contenga:
a)      agentes vivos(virus, microorganismos o parásitos riesgosos para la salud), sustancias químicas,minerales u orgánicas extrañas compoa su composición normal.sean o no repulsivas o tóxicas
b)      componentes naturales tóxicos en concentración nayor a la permitida por las exigencias reglamentarias.
Art.6 inc.6)

(3) Alimento adulterado: El que ha sido privado en forma parcial o total, de sus elementos útiles o característicos, reemplazándolos o no por otros inertes o extraños ; que ha sido adicionado de aditivos no autorizados o sometido a tratamientos de cualquier naturaleza para disimular u ocultar alteraciones, deficiente calidad de materias primas o defectos de elaboración" Art.6° inc. 7)

TOXINFECCIONES DE ORIGEN 

ALIMENTARIO



Las múltiples enfermedades que se pueden transmitir por medio de los alimentos constituyen uno de los principales problemas de salud pública en la mayoría de los países. La OMS (Organización Mundial de la Salud), define estas enfermedades como "aquellas que, a la luz de los conocimientos actuales, pueden ser atribuidas a un alimento específico, a una sustancia que se le ha incorporado, a su contaminación a través de recipientes o bien en el proceso de preparación y distribución".
Entre las enfermedades producidas por microorganismos y transmitidas por alimentos, tienen especial relevancia, por su frecuencia, un grupo cuyas características más representativas son:

·         Corto periodo de incubación
·         Síndrome gastrointestinal (diarrea, vómitos, dolor abdominal)
·         Fiebre en algunos casos
·         Recuperación en unos días

Algunas presentan una sintomatología más grave e incluso son mortales particularmente en niños, ancianos y pacientes con otra enfermedad de base.
Los microorganismos causantes de trastornos alimentarios son, mayoritariamente, de origen exógeno, es decir, proceden de contaminaciones ocurridas durante la obtención o el procesado de alimentos. 
En otros casos los microorganismos pueden estar presentes originariamente en el propio alimento, tratándose de una contaminación endógena.
Se denominan infecciones alimentarias a las enfermedades derivadas de la ingesta de alimentos y en las que los agentes causales (la causa) son microorganismos, reservándose el término intoxicación para cuando el trastorno se debe a la acción de toxinas microbianas preformadas en los alimentos. Al conjunto de estas enfermedades se le conoce como Toxinfecciones alimentarias (TIA).

GRAVEDAD DE ESTAS ENFERMEDADES

La gravedad depende de múltiples factores: agente causal, dosis ingerida del microorganismo contenido en el alimento, susceptibilidad del individuo hacia ese microorganismo, vehículo de ingesta (alimento), etc.

En la mayoría de las TIA, para que se produzca enfermedad, los microorganismos deben encontrarse en concentraciones (ufc/g) altas (DI=DOSIS INFECTIVA MINIMA), aunque, en algunas, bastan unas pocas células para provocar la toxinfección, lo que debemos tener en cuenta para no minusvalorar el riesgo que supone toda contaminación.
Las encuestas epidemiológicas realizadas cuando se producen brotes de trastornos alimentarios manifiestan la existencia de factores contribuyentes, quiere decir que junto a la contaminación del alimento por los microorganismos patógenos, se han dado una serie de circunstancias que han propiciado la multiplicación de esos gérmenes hasta niveles suficientes para causar la enfermedad. 
Probablemente sin ellos la toxiinfección alimentaria no hubiera llegado a producirse. 
Todas las medidas dirigidas a reducir o eliminar los factores contribuyentes constituyen medios eficaces para salvaguardar la salud del consumidor.

FACTORES  CONTRIBUYENTES
A continuación se muestran una serie de factores contribuyentes:

a)       Preparación de los platos con antelación, por lo menos de varias horas.


b)       Mantenimiento de los platos elaborados a temperatura ambiente.
c)       Insuficiente temperatura de mantenimiento en caliente.
d)       Enfriamiento lento de los platos cocinados.
e)       Insuficiente temperatura de refrigeración.
f)        Recalentamiento inapropiado de los alimentos
g)       Contaminación cruzada entre productos crudos y alimentos listos para el consumo
h)       Contaminación proveniente de equipos y manipuladores infectados





MICROORGANISMOS  QUE PUEDEN PROVOCAR 

ESTAS  TOXINFECCIONES
 



Microorganismos muy distintos pueden provocar enfermedades relacionadas directamente
con la ingesta de alimentos.
De todos ellos, las bacterias ocupan el primer lugar tanto en diversidad como en frecuencia. 
Así, a diferencia de los virus, protozoos y helmintos que encuentran en los alimentos las condiciones idóneas para su multiplicación, las bacterias y los mohos utilizan estos substratos como medio de vida.


Enfermedades más frecuentes causadas por 
bacterias
-Salmonelosis

-Colibacilosis

-Estafilococia

-Botulismo:

LAS ETA: ENFERMEDADES TRANSMITIDAS POR 

ALIMENTOS

E.T.A. es la sigla con la que se conoce en medicina a las enfermedades que transmiten los alimentos.
Para las personas sanas, la mayoría de las ETA son enfermedades pasajeras, que sólo duran un par de días y sin ningún tipo de complicación, pero para las personas más susceptibles como son los niños, los ancianos, las mujeres embarazadas o los que se encuentran enfermos pueden ser más severas, dejar secuelas o incluso hasta provocar la muerte.
 Es bueno saber que éstas enfermedades son producidas casi siempre por un mal manejo de   los  alimentos al momento de prepararlos, pero lo importante es que adoptando hábitos higiénicos  adecuadas en su manejo, es posible evitarlas.
CAUSAS
-         Agentes etiológicos, pueden dividirse en:
      Biológicos: bacterias, hongos, algas, virus, parásitos.
      Químicos: productos químicos incorporados a los alimentos, productos químicos propios de los alimentos. Algunas de las situaciones de mayor riesgo se producen por la contaminación de los alimentos con sustancias químicas como el arsénico, cinc, cobre, plomo, etc. Estos elementos pueden estar presentes naturalmente en algunos de ellos, como por ejemplo en las setas venenosas, o provenir del método de recolección, envasado o contacto con los utensilios usados durante la preparación.
    Físicos: cuerpos extraños.
Existen malestares provocados por los alimentos que no se consideran ETA, como las alergias (ver alergias) a los mariscos y pescados, o a la leche, por ejemplo.
PATOLOGÍAS EMERGENTES
Se observa una tendencia a la aparición de patologías emergentes: nuevas o de identificación reciente, que pueden ser de carácter biológico o químico.
Los problemas emergentes de mayor importancia son provocados por bacterias, virus y protozoos.
Otras cuestiones de inocuidad de los alimentos se relacionan con las micotoxinas, los residuos de plaguicidas, los medicamentos veterinarios, y agentes no convencionales como el prión (vinculado a las encefalopatías espongiformes transmisibles) y los contaminantes ambientales.

Los factores que desempeñan un papel importante en la epidemiología de los problemas emergentes transmitidos por los alimentos comprenden cambios relacionados con los agentes patógenos, el desarrollo, la urbanización y los modos de vida, recortes de los sistemas de atención de salud, modificaciones de los conocimientos, creencias y prácticas, y también cambios demográficos, los viajes y las migraciones, el comercio de alimentos, piensos y animales, así como la pobreza y la contaminación.
LAS ETA PUEDEN SER INTOXICACIONES O INFECCIONES:
      Infección: se presenta cuando consumimos un alimento contaminado con gérmenes que causan enfermedad, como pueden ser bacterias, larvas o huevos de algunos parásitos. Lo importante de las infecciones, es que pueden ser prevenidas adoptando medidas
      Intoxicación: Se presenta cuando consumimos alimentos contaminados con productos químicos, o con toxinas producidas por algunos gérmenes, o con toxinas que pueden estar presentes en el alimento desde la captura, recolección o desde la producción primaria o la cría, como es el caso de las toxinas contenidas en algunos mariscos.

Cuando ese microorganismo contamina el alimento y se dan las condiciones para que se produzcan en cantidades importantes sobre éste, el microorganismo produce la toxina causante de la enfermedad.
Las intoxicaciones también se pueden presentar cuando productos como los mariscos, especialmente los del tipo mejillón, ostra, berberecho, vieira o caracol, han sido recolectados en aguas contaminadas por el fenómeno de “marea roja”, lo que ocasiona que la carne de estos productos, tome contacto con una toxina presente en las algas marinas.
ALGUNOS IMPORTANTES AGENTES 

BIOLÓGICOS CAUSANTES DE ETAS

Escherichia coli es el nombre dado a una gran familia de bacterias. La mayoría son inofensivas, sin embargo algunos tipos pueden enfermarnos, como las E. coli productor de toxina Shiga (O157-H7).
La E. Coli productor de toxina Shiga se encuentra frecuentemente en el intestino de animales bovinos sanos y otros animales de granja y llega a la superficie de las carnes por contaminación con materia fecal durante el proceso de faena o su posterior manipulación.

Las E. Coli productor de toxina Shiga son causal de una diarrea sanguinolenta que, usualmente, se cura sola, pero que puede complicarse y desarrollar insuficiencia renal aguda en niños (Síndrome Urémico Hemolítico o SUH) y trastornos de coagulación en adultos (Púrpura Trombocitopénica Trombótica o PTT). La complicación de la enfermedad afecta particularmente a niños, ancianos y aquéllos que por padecer otras enfermedades tengan su sistema inmunológico deprimido.

Se puede encontrar en las carnes, en el agua, la leche sin pasteurizar y las verduras, que pueden contaminarse por contacto con las heces de estos animales (por ejemplo: las verduras por riego con aguas servidas, la leche durante el ordeñe, etc.). 
Las carnes picadas son uno de los productos de mayor riesgo. 
Esto se debe a que durante el picado, la bacteria pasa de la superficie de la carne al interior del producto donde es más difícil que alcance la temperatura necesaria para eliminarla durante la cocción.

b)     SALMONELLA SPP.
Las Salmonellas son un grupo de bacterias que causan diarreas en humanos.
Estas bacterias normalmente se encuentran en el tracto intestinal del hombre y de los animales, son resistentes a la congelación y a la deshidratación, pero no sobreviven a medios ácidos y son poco resistentes al calor.

-Dentro de los síntomas se observan cólicos abdominales, diarrea y fiebre. Como consecuencias crónicas: síntomas de artritis que pueden aparecer 3 a 4 semanas después de los síntomas agudos.

-Se puede encontrar en carnes crudas, pollo, huevos, leche y derivados lácteos, pescados, salsas y aderezos para ensaladas, mezclas para pasteles, postres a base de crema, gelatina en polvo, cacao y chocolate.

c)      CAMPYLOBACTER JEJUNI
Crece bien a temperatura del cuerpo de un ave y parece bien adaptada a las aves que la transportan sin enfermarse. 
La bacteria es frágil. No puede tolerar la deshidratación y puede destruirse mediante oxígeno. 

Crece sólo si existe menos oxígeno que la cantidad atmosférica en el entorno.
Dentro de los síntomas se observan diarrea, calambres, dolor abdominal y fiebre. La diarrea puede ser sanguinolenta y puede ir acompañada de náuseas y vómitos.
Se puede encontrar en: pollo insuficientemente cocido y leche cruda. La bacteria puede llegar a otros alimentos por contaminación cruzada.

d)     LISTERIA MONOCYTOGENES
Puede aislarse de la tierra y otras fuentes medioambientales. Listeria monocytogenes es muy resistente y puede sobrevivir perfectamente a los efectos del congelamiento, desecación y calentamiento. No forma esporas.
Listeria, a diferencia de otras bacterias, puede reproducirse a bajas temperaturas, incluso en la heladera. Puede resistir al calor, las sales y los nitritos, mucho más que otras bacterias.



 Pero una adecuada cocción y la pasteurización la destruyen por completo.
Afecta principalmente a personas inmunodeprimidas, mujeres embarazadas, fetos y ancianos.
Algunas personas pueden presentar síntomas semejantes a una gripe con fiebre persistente y evolucionar para síntomas gastrointestinales. 
Secuelas: septicemia, meningitis, meningoencefalitis, encefalitis e infección intrauterina o cervical en mujeres embarazadas, lo cual puede producir aborto espontáneo (segundo / tercer trimestre) o muerte del feto.
Se puede encontrar en: Leche cruda o mal pasteurizada, quesos (principalmente las variedades levemente maduradas), helados, verduras crudas, salchichas fermentadas crudas, pollo crudo y cocido, carnes crudas (todos los tipos) y pescado crudo y ahumado.
e)     BACILLUS CEREUS
Las fuentes de contaminación son la tierra y el polvo, heces de animales y de seres humanos.
El Bacillus cereus puede formar esporas cuando las condiciones son desfavorables para su crecimiento. Las esporas no se destruyen por la acción del calor. Si después de ser cocido, el alimento es enfriado a temperatura ambiente, estas esporas pueden germinar y se inicia la reproducción de la bacteria, y la producción de dos tipos de toxinas, una que es sensible al calor: la toxina diarreica que se produce en el alimento y/o en el intestino, y otra que es resistente al calor: que es la toxina emética y que sólo se produce en el alimento.

Síntomas de la intoxicación diarreica: diarrea acuosa, cólicos abdominales y náuseas. Las náuseas pueden acompañar la diarrea, pero el vómito es raro.
Síntomas de intoxicación emética: náuseas agudas y vómitos, algunos casos pueden presentar cólicos abdominales y diarrea.
Se puede encontrar en: Alimentos conservados a temperatura ambiente luego de ser cocinados, arroz, productos con almidón, papa, pastas y queso.
Mezclas de alimentos como salsas, budines, sopas, cazuelas, productos de pastelería y ensaladas. 
f)       CLOSTRIDIUM BOTULINUM
Clostridium botulinum se encuentra normalmente en el suelo. Crece bien en bajas concentraciones de oxígeno, es formador de esporas y un potente productor de neurotoxina. C. botulinum es la bacteria que produce una enfermedad llamada botulismo

Existen tres tipos principales de botulismo: pero nos abocaremos a los relacionados con alimentos :
Botulismo infantil: afecta a los niños menores de seis meses de edad. Este tipo de botulismo es causado por la ingestión de esporas de C. botulinum, que colonizan y producen la toxina en el tracto intestinal de los niños.
La miel es una de las fuentes de esporas de C. botulinum más relacionada al botulismo infantil.

Botulismo de origen alimentario: es la forma más grave de intoxicación alimentaria causada por la ingestión de alimentos que contienen la potente neurotoxina, formada durante el crecimiento del Clostridium botulinum. La toxina puede destruirse por calentamiento a 80 °C durante por lo menos 10 minutos. La incidencia de la enfermedad es baja, pero es considerada de interés debido a la elevada tasa de mortalidad si no se diagnostica y trata apropiadamente.

Síntomas: fatiga extrema, debilidad y vértigo, normalmente seguidos por visión doble y dificultad progresiva de hablar y tragar. Parálisis flácida. Los síntomas gastrointestinales pueden incluir dolor abdominal, diarrea o congestión. La muerte ocurre por insuficiencia respiratoria y obstrucción de la entrada de aire en la tráquea.
Se encuentra en general en alimentos que no son calentados antes del consumo. Ejemplos: palmito, maíz en conserva, pimienta, sopas, remolacha, espárragos, hongos, aceitunas, espinaca, atún, pollo, hígado de pollo y paté de hígado, carnes frías, jamón, salchichas, berenjena rellena, pescado salado y ahumado.

Las conservas caseras podrán ser consumidas sólo si han sido hervidas previamente.
Los alimentos envasados en el hogar de manera inadecuada suelen ser la causa más común de botulismo, que también puede darse en enlatados y embutidos. Como prevención, no se debe consumir el contenido de latas abolladas, oxidadas, hinchadas, o que al abrirlas despidan gas o un chorro de líquido. Es importante también cocinar bien los alimentos, hervir las conservas caseras durante quince a veinte minutos, refrigerar inmediatamente los sobrantes de comida y recalentarlos a altas temperaturas.
g)     CLOSTRIDIUM PERFRINGENS
Está ampliamente distribuido en la atmósfera y se halla frecuentemente en el intestino humano y de muchos animales domésticos y salvajes. Las esporas de esta bacteria están presentes en el suelo, sedimentos y áreas sujetas a la polución fecal por humanos y animales.

Síntomas: intensos cólicos abdominales y diarrea.
Se puede encontrar en: las carnes y derivados y los caldos de carne son los más peligrosos. La preparación de alimentos para colectividades (como escuelas, cafeterías, hospitales, alojamientos, penitenciarías, etc.) es la causa más común de intoxicación por Cl. perfringens, y ocurre cuando una gran cantidad de alimentos se preparan con mucha anticipación.

h)     STAPHYLOCOCCUS AUREUS
Los humanos son el depósito natural de S. aureus. Esta bacteria se encuentra en la mucosa nasal y oral, además del pelo, heridas y ampollas. La contaminación de alimentos se da por fallas en la higiene personal y manipulación inadecuada de los alimentos.
La enterotoxina producida por las cepas de S. aureus puede causar estafiloenterotoxicosis o estafiloenterotoxemia. Esta toxina es termorresistente.

Síntomas: náuseas, vómitos, sensación de angustia, cólico abdominal y postración. En casos severos puede ocasionar dolores de cabeza, dolores musculares, alteraciones temporales de la presión sanguínea y arritmia cardíaca.

Se puede encontrar en carnes y derivados; aves y derivados del huevo; ensaladas con huevos, atún, pollo, papa y pastas; productos de panificación como pasteles rellenos con crema, tortas de crema, además de leche cruda y productos lácteos.
i)        TRIQUINOSIS (Trichinella spiralis)
Es una infección producida por el parásito Trichinella spiralis que vive en el intestino de diversos mamíferos. Sus larvas se localizan en los músculos y son capaces de producir diversas manifestaciones clínicas.

La infección se produce como consecuencia de la ingestión de carne de cerdo que contiene el parásito. El hombre se contagia por la ingestión de carne cruda o mal cocida que contiene el parásito infectante.

Los cerdos criados en basurales, campos y pequeños huertos familiares son los que poseen mayores cantidades de infección por triquinosis, ya que no son realizados los controles sanitarios correspondientes.

En las manifestaciones pueden observarse tres períodos dependiendo del ciclo evolutivo del parásito:

a) Período intestinal: nauseas, vómitos, dolores abdominales y diarrea intensa. Además, pueden presentar fiebre, erupciones en la piel en el tronco y las extremidades.

b) Período de diseminación sanguínea y muscular: se manifiestan dolores musculares que pueden producir ciertas molestias como dificultad para respirar, masticar y deglutir.

También se observa hinchazón de los párpados de ambos ojos que puede durar varios días; dolor en los ojos con sensación de cuerpo extraño, rechazo a la luz y hemorragias en la retina, y fiebre de hasta 41 grados.

c) Período de convalecencia: los síntomas se van atenuando gradualmente, aunque pueden persistir los dolores musculares. En algunos casos, sobre todo los graves, puede presentarse gran pérdida de peso y deshidratación. En los niños, la infección suele ser relativamente benigna, debido, tal vez, a la poca cantidad de carne que consumen.

La prevención se basa fundamentalmente en :


1) La prevención de la infección del cerdo mediante su crianza en condiciones sanitarias adecuadas y no en basurales. Dando en lo posible alimentación cocida, sin restos de carne cruda.

2) Evitar la infección en el hombre: consumiendo carne de cerdo bien cocida, manteniendo la inspección sanitaria de la carne de cerdo en los mataderos e informando a toda la población de las medidas para prevenir la triquinosis.
j)        CÓLERA(vibrio cholerae)
El principal vehículo de transmisión del vibrión del cólera es el agua. Por ello, la mejor medida para evitar su propagación y contagio es la prevención. En este sentido es fundamental mantener una higiene adecuada utilizando agua segura, tanto para beber como para cocinar y limpiar.

k)      HIDATIDOSIS(Echinococcus granulosus)
Es una enfermedad grave muy diseminada en el medio rural que se produce en las vísceras del ganado. Cuando los perros comen vísceras con quistes hidatídicos, éstos se desarrollan y sus huevos son eliminados por las heces del animal. Si, por ejemplo, los perros contaminados defecan en las huertas, éstas quedan infectadas. También puede llegar a los alimentos a través del contacto con las manos de las personas con el hocico de los perros.

Dentro de las personas los huevos se localizan en los órganos, forman quistes de agua y lesionan tanto al órgano afectado como a los que lo rodean.

Para erradicar la contaminación la solución es evitar en las carneadas de campo que los perros se alimenten con vísceras enfermas, las que deben ser indefectiblemente quemadas.
FACTORES A TENER EN CUENTA
CONTAMINACIÓN CRUZADA
La contaminación cruzada es la transferencia de bacterias peligrosas de un alimento a otro.
Las bacterias que generalmente se encuentran en los alimentos son eliminadas en su mayoría durante la cocción o el lavado en el caso de las frutas y verduras.
 Pero si estos alimentos una vez cocidos o lavados se ponen en contacto con alimentos crudos (carnes, pescados) o sin lavar (vegetales, frutas, etc.) se pueden recontaminar.

Por eso es muy importante evitar la contaminación cruzada entre los alimentos crudos y los alimentos cocidos o listos para consumir (Alimentos listos para consumir: son aquellos que no requieren cocción o mayor preparación antes de ser consumidos.
Por ejemplo: las frutas y verduras listas para consumir, los panes, los fiambres, los quesos, los helados, las bebidas, los dulces, los aderezos, etc) ya que estos últimos al no requerir una cocción posterior que elimine las bacterias pueden ser vehículo de enfermedad.

Las bacterias responsables de intoxicaciones alimentarias pueden hallarse presentes tanto en los alimentos crudos como en los cocidos, debido a una defectuosa preparación, cocción o almacenamiento, y se multiplican haciendo que un alimento sea peligroso para la salud.

No todas las bacterias que deterioran los alimentos causan intoxicaciones alimentarias. Tampoco las bacterias productoras de intoxicaciones alimentarias causan siempre alteraciones visibles en los alimentos, aún cuando se hallen presentes en cantidades enormes. Un alimento puede transmitir enfermedades aun cuando su aspecto, olor y sabor sean frescos y normales.

 LA PREVENCIÓN ES UN DERECHO Y UNA OBLIGACIÓN
LAS REGLAS DE ORO DE LA HIGIENE ALIMENTARIA
Para evitar la contaminación de los alimentos la Organización Mundial de la Salud (OMS) difundió una serie de sugerencias cuya aplicación cotidiana reduce considerablemente el riesgo de contraer enfermedades de origen alimentario:

1.- Consumir alimentos que hayan sido tratados en forma higiénica. Por ejemplo, leche pasteurizada o hervida y refrigerada (conservada en la heladera), carnes refrigeradas o congeladas.

2.- Cocinar suficientemente los alimentos. La adecuada cocción garantiza la destrucción de los gérmenes. Si quedan partes crudas hay riesgo de que se desarrollen nuevos gérmenes.

3.- Comer los alimentos inmediatamente después de cocinarlos evita la proliferación de microbios.

4.- Guardar cuidadosamente los alimentos cocinados. Si no van a ser consumidos enseguida colocarlos en la heladera, el congelador o el freezer. No dejarlos a temperatura ambiente.

5.- Calentar suficientemente los alimentos cocidos. Antes de consumir aquellos alimentos cocinados que fueron refrigerados se los debe calentar a altas temperaturas. La mejor manera de hacerlo es a fuego mínimo durante el tiempo necesario para que el interior quede muy caliente. En el caso de alimentos que se comen fríos es conveniente consumirlos apenas de retiran de la heladera.

6.- Evitar el contacto entre los alimentos crudos y cocidos. Estos últimos pueden contaminarse porel contacto con alimentos crudos. También es importante no usar para alimentos cocidos los utensilios que se utilizaron para preparar alimentos crudos.

7.- Asegurar una correcta higiene tanto de la persona encargada de manipular los alimentos como del lugar donde se cocina. Los utensilios, paños y rejillas, los pisos y las paredes de la cocina son fuentes de contaminación si no se los lava con agua, jabón y lavandina.

8.- Mantener los alimentos fuera del alcance de insectos, roedores y animales domésticos. En especula los insectos y roedores contaminan no sólo los alimentos que eligen para comer, sino también aquellos con los que toman contacto a su paso.

9.- Utilizar agua potable de red o potabilizarla con 2 gotas de lavandina por litro de agua, o bien hirviéndola durante 5 minutos.

10.- Cubrir y proteger los alimentos que deban quedar expuestos a temperatura ambiente.

FACTORES FAVORABLES PARA EL DESARROLLO DE LAS BACTERIAS
  •       Disponibilidad de nutrientes:Casi todos los alimentos contienen el aporte nutrientes requeridos por las bacterias.
  •       Disponibilidad de agua: Igual que para el hombre el agua es necesaria para la vida de las bacterias, por lo cual la leche, la mayonesa, las cremas y otros productos que tienen una combinación alta de agua y nutrientes, resultan ideales para facilitar la reproducción de las bacterias, en cambio los alimentos secos no la favorecen, como es el caso de la leche en polvo, fideos, cereales, huevos deshidratados y otros.
  •           Temperatura: Las bacterias que constituyen las ETA a temperaturas cercanas a las del cuerpo humano alcanzan su mayor reproducción. Por eso, los alimentos a temperatura ambiente permiten un rápido crecimiento de bacterias y tienen mayor riesgo de producir enfermedades. Las bacterias responsables de causar enfermedades transmitidas por los alimentos pueden crecer rápidamente entre los 5ºC y los 60ºC, a este intervalo de temperaturas se lo denomina ZONA DE PELIGRO.
  •       Oxigeno: Algunas bacterias se reproducen en ambientes sin oxígeno, con lo cual pueden crecer fácilmente en preparaciones que incluyen trozos voluminosos de carnes (una pierna de cerdo, un bloque de jamón, un matambre o un embutido por ejemplo), o alimentos totalmente cubiertos por salsas o aceites en cuyo interior se forma un ambiente sin aire (conservas caseras, arrollados o escabeches por ejemplo)
  •        Tiempo: Dadas las condiciones del tipo de alimento, la humedad y la temperatura, algunas bacterias pueden dividirse en dos cada 20 minutos. Si se da el tiempo suficiente, es posible que un pequeño grupo de bacterias se incremente hasta alcanzar un número importante, capaz de causar enfermedades. Por esa razón, es esencial que los alimentos de alto riesgo no permanezcan a la temperatura de la zona de peligro, más que lo necesario.
FACTORES DESFAVORABLES PARA EL DESARROLLO DE LAS BACTERIAS

  •         Acidez: Las bacterias crecen fácilmente sobre alimentos poco ácidos como son la gran mayoría de los que habitualmente preparamos. Es el caso del pescado, la carne y el pollo.
Por el contrario, los alimentos muy ácidos como conservas de vegetales a base de tomate, jugos cítricos como los de pomelo o naranja, o aderezos como la mayonesa industrial, dificultan la reproducción de las bacterias o directamente la impiden.

  •      Azúcar: Alimentos con altos contenidos de azúcar desfavorecen la reproducción de las bacterias, ya que el azúcar disminuye el agua disponible en el alimento. Es el caso de mermeladas y dulce de leche entre otros.

  •        Sal: La sal origina una disminución del agua disponible para las bacterias, por eso los alimentos con alto contenido de sal son poco favorables a la reproducción de las mismas. Es el caso del pescado salado por ejemplo.
 CONSEJOS PARA EVITAR CONTRAER UNA ETA

Evitar el consumo de:
-Leche sin pasteurizar (podría producir brucelosis o diarrea).
-Carnes poco cocidas o crudas, entre éstas el cerdo (se corre el riesgo de contraer triquinosis) y otras carnes rojas (pueden transmitir parásitos), pescados y mariscos, pollo. Durante las épocas de la llamada marea roja hay que evitar los mariscos.
  -Salchichas sin hervir, ya que el proceso de elaboración es altamente contaminante.
    -Animales encontrados muertos en la ruta o caminos (no se sabe durante cuánto tiempo estuvieron muertos o de qué murieron).
      -Hortalizas y frutas sin lavar, ya que pueden estar fertilizadas con abonos de origen fecal.
      -Huevo crudo. Puede producir salmonelosis.
    -Alimentos envasados en latas hinchadas, oxidadas o abolladas, porque pueden producir botulismo, enfermedad muy seria.
    - Alimentos vencidos.
    -Hongos "silvestres". Pueden ser sumamente tóxicos.
   -  Mayonesas caseras que hayan quedado guardadas, ya que no están pasteurizadas y pueden producir salmonelosis.
     -Quesos con moho. Aunque se le quite la cascara o la superficie con moho no se debe consumir ya que pueden ser tóxicos.
     -Papas brotadas. Tienen una enzima (solanina) que es tóxica para el organismo (puede causar depresión respiratoria y circulatoria, diarrea, dilatación de pupilas, dolor de cabeza, pérdida de sensibilidad, dolor de estómago y vómitos).

- BIBLIOGRAFÍA:
PELZAR, MICHAEL. Microbiología. Editorial Mc Graw – Hill. 2ª edición. Impreso en México, S.A.
MADIGAN, MICHAEL Biología de los Microorganismos. Editorial Prentice may. 8ª edición. Impreso en España (1999).
Saneamiento de la Industria Alimentaria. Leandro Montes, Adolfo. Editorial Universitaria de Buenos Aires, 1969.
Pagina de Internet Portal Alimentos

10 de noviembre de 2012

LICUADO ANTIAGE O ANTIOXIDANTE

LICUADO ANTIAGE O ANTIOXIDANTE
(Dr.Adrián Cormillot presentado en el magazine A.M . de Telefé)



Hace unos días atrás,en un magazine de televisión,el médico Adrián Cormillot,especializado en Nutrición, recomendaba este preparado de varias frutas y frutos secos, cuyas propiedades antioxidantes, unidas en un mix, lo convertían en un poderoso Licuado Antiage ( palabra muy de moda en estos días).

Sus ingredientes: Arándanos frescos, Kiwi, Frutillas,Leche Serecol 3,Cacao ( ó 1 barrita de Chocolate amargo)un puñado de Almendras,Semillas de Chía,Semillas de Lino,un Puñado de nueces y edulcorante a gusto.
A continuación, hay una exposición acerca de los minerales, nutrientes, proteínas,vitaminas que contienen cada uno de éstos ingredientes y propiedades nutricionales que aportan individualmente.
Deberíamos comprobar,experimentando su consumo durante algún tiempo determinado, controlando,(en lo posible mediante la consulta a un profesional adecuado) al mismo tiempo, los cambios en los indicadores de los niveles de cada uno de los elementos del metabolismo lipídico y otros, que se desean corregir, para saber fehacientemente, si la combinación de sus principios nutritivos y efectos terapéuticos que presentan por sí mismos,es efectivamente exitosa.

ARÁNDANOS

Francés: Airelle, Myrtille Alemán: Heidelbeere, Blaubeere Inglés: Billberry, Huckleberry Italiano: Mirtillo nero Latín: Vaccinium myrtillus L. (Ericáceas)

CARACTERÍSTICAS DEL ARÁNDANO
Subarbusto caducifolio, de 20-60 cm, con ramas angulosas y aladas.
Hojas oval-agudas de borde dentado.
Flores urceoladas, blanco-rosadas.
Frutos en baya azulada de sabor acídulo-azucarado.

 DISTRIBUCIÓN Y ECOLOGíA DEL ARÁNDANO

Zonas montañosas silicícolas de Europa, Asia y América, con clima atlántico.
El arándano es una de las bayas que conforman los llamados frutos del bosque o berries y como tal, se destaca por sus cualidades hipocalóricas, antioxidantes, nutritivas, medicinales, etc
.Los berries son uno de los alimentos con más alto contenido de antioxidantes, con un alto contenido de vitamina C, potasio y fibra. Los antioxidantes absorben los radicales libres, que son los que dañan el DNA, causan cambios celulares, oxidan el colesterol bueno y causan envejecimiento tanto físico como mental.
El valor nutricional del arándano, según la estandarización de la Food and Drug Administración (FDA) de los Estados Unidos, lo resume como entre bajo y libre de grasas y sodio, libre de colesterol y rico en fibras, refrescante, tónico, astringente, diurético y con vitamina C.; además de ácido hipúrico, lo que determina que sea una fruta con muchas características deseables desde el punto de vista nutricional. 

PRINCIPIOS ACTIVOS DEL ARÁNDANO

Frutos;
Antocianósidos (0,5 %).


  • Proantocianidoles.
  • Glucósidos de flavonoles.
  • Sales minerales: Ca, Mn y K.
  • Trazas de alcaloides quinolizidínicos.
  • Taninos catéquicos (10%).
  • Otros: pectina, ácidos orgánicos: málico, cítrico.
  • Hojas 
    Flavonoides (heterósidos del quercetol): rutósido, avicularina.


  • Taninos condensados (5-10%).
  • Acidos triterpénicos.
  • Arbutósido (1,5 %).
  • lridoides.
  • Ácidos fenólicos.
  • Leucoantocianósidos.
  • Sales de cromo.
     


  • EFECTOS DEL ARÁNDANO
    Frutos:Vasoprotector-capilarotropo (antocianósidos).Vasodilatador coronario (antocianósidos).Antirradicalar (antocianósidos, proantocianidoles, flavonoides). Antidiarréico (taninos).
    Hojas:Astringente-antidiarréico (taninos).Diurético (flavonoides). Antiséptico urinario (arbutósido).Hipoglucemiante suave (sales de cromo).
    APLICACIONES DEL ARÁNDANO
    Frutos:Microangiopatías diabética, senil y arteriosclerótica.Prevención de coronariopatías. Flebitis y tromboflebitis.Transtornos de la visión con base circulatoria: miopía evolutiva, retinopatías de origen hipertensivo y diabético, hemeralopia, retinitis pigmentaria. 
    Hojas:diarrea,
    Bayas frescas (uso alimentario), ad líbitum.
    Extracto fluido: 1-2 g/dosis, 3-4 veces/ día.
    Extracto seco (5:1): 1-2 g/día, repartidos en varias tomas. >
    Hojas:Infuso al 3-4 %, infundir 15 minutos, 2-3 tazas/día antes de las comidas.
    En caso de infección es necesario alcalinizar previamente la orina.
    Extracto fluido (1 g = XL gotas): 1-3 g/ día repartidos en varias tomas.
    Decocto al 4 %, 1 1/día en varias tomas, como hipoglucemiante.
     Decocción al 5 % para uso tópico en forma de compresas y colutorios.

    EFECTO TÓXICO DEL ARÁNDANO

    A dosis razonables los frutos carecen de toxicidad, sin embargo las hojas no deben emplearse en tratamientos continuos.

    NOTAS: Los arándanos se emplean en los países nórdicos para mejorar la visión nocturna, especialmente por los conductores, ya que sus antocianósidos aumentan la velocidad de regeneración de la rodopsina de la púrpura retiniana.

    Los antocianósidos reducen la biosíntesis de colágeno y de las glucoproteínas estructurales responsables de la densificación de la membrana basal de los capilares del diabético, todo ello acompañado de una disminución de la actividad elastolítica que también esta aumentada en el diabético.


    Food and Drug Administration FDA 
    Composición nutricional del arándano cada 142 g
    Calorías
    100 Kcal
    Zinc0.16 mg
    Proteínas0.97 g. Cobre0.09 mg
    Grasas1.0 gr     Manganeso0.41 mg
    Carbohidratos20.5 gr     Vitamina C18.9 mg
    Fibra3 gr      Tiamina0.07 mg
    Calcio9.0 mg    Rivoflavina0.07 mg
    Hierro0.24mg      Niacina0.25 mg
    Magnesio7.0 mgA. Pantoténico0.13 mg
    Fósforo15 mgVitamina B60.05 mg
    Potasio129 mgFolacina9.3 mg
    Sodio9 mgVitamina A145.0 IU







    KIWI




    El kiwi, llamado en principio "yang-tao" o "uva espina china" es originario de China, aunque se relaciona
    con NUEVA ZELANDA país al cual llegó hace casi un siglo para convertirse en todo un símbolo nacional llegando incluso a adoptar el nombre de un ave no voladora autóctona de la isla.
    También conocido en su nombre científico como actindia deliciosa, es un fruto que desde Nueva Zelanda,posteriormente se extendió su cultivo a otras latitudes, llegando a países como España,Italia y Francia, principales países productores en Europa.
    Los kiwis crecen enforma de racimos, en unas plantas trepadoras, propias de climas templados, que recuerdan a las vides.
    Se trata de un fruto de forma ovalada con piel marrón cubierta de una fina pelusa que encierra en su interior una pulpa verde brillante y diminutas semillas negras comestibles dispuestas radialmente alrededor del corazón amarillento de la fruta.
    Estos frutos pesan, aproximadamente entre 50 y 90 gramos.
    Su aroma es suave y su sabor dulce y ligeramente ácido, lo que hace de él una fruta singular.
    Debido a esta circunstancia, el kiwi es muy bueno para todo tipo de problemas referidos con el envejecimiento (es un gran antioxidante<, resfriados, sistema nervioso, etc.
    Además, contiene buenas cantidades de vitamina E.
    En el apartado referido a los minerales, el kiwi posee altas cantidades de potasio, además de fósforo y tiene pocas calorías.
    Es indicado para todo tipo de dietas, ya que tiene una gran cantidad de fibra (ayuda a depurar el organismo y regularizar el tránsito intestinal, siendo bueno contra el estreñimiento) y, además, es muy diurético, razón por la cual ayuda a eliminar líquidos retenidos.




    Composición por 100 gramos de porción comestible
    Calorías
    54,2
    Hidratos de carbono (g)
    12,1
    Fibra (g)
    1,5
    Potasio (mg)
    314
    Magnesio (mg)
    27
    Provitamina A (mcg)
    3
    Acido fólico (mcg)
    29,3
    Vitamina C (mg)
    94
    mcg = microgramos





    FRESAS O FRUTILLAS

     

     
    La frutilla pertenece a la Fam. Rosaceae , Tribu Potentillae, siendo Fragaria x ananassa Duch., la especie que se cultiva.
    A la frutilla también se la llama fresa o fresón en castellano, fraise en francés, fragola en italiano, strawberry en inglés y morango en portugués.
    A pesar de ser una fruta, algunos la incluyen dentro de los cultivos hortícolas por ser "una fruta que se cultiva como hortaliza", al igual que la sandía o el melón.
    Otros la incluyen en el grupo de frutales menores, frutas finas o berries, que cuenta con especies tales como el arándano, la frambuesa y la zarzamora, por mencionar unos pocos.



    Composición nutricional 
    Una porción de 100 gramos (g) de frutilla contiene: agua (89.9%), calorías (37 k cal), proteínas (0.7 g), grasas (0.5 g), hidratos de carbono (8.4 g), vitamina A (60 U.I.), vit. B1 (0.03 mg), vit. B2 (0.07 mg), vit. B (0.6 mg), vit. C (59 mg), calcio (21 mg), fósforo (21 mg), hierro (1 mg), sodio (1 mg) y potasio (164 mg). Posee propiedades medicinales, pues contiene ácido elágico, un compuesto anticancerígeno.
    Por tener bajos niveles de azúcares, esta recomendada como alimento para personas diabéticas La composición nutricional de la fresa es rica en vitaminas y minerales y contiene muy pocas calorías, apenas 34 cada 100 gramos.
    Por otra parte, dicha cantidad de fresas aporta 2,2 gramos de fibra, 60 mg de Vitamina C, Vitamina E, folatos y minerales como calcio, potasio y magnesio.
    Estos componentes determinan que la planta de fresa aporte diferentes propiedades y beneficios curativos.
    Comer fresas puede ser beneficioso para disminuir los niveles de;colesterol, gracias a su alto contenido en ácido ascórbico.
    Además las fresas tienen propiedades reconstituyentes, lo que las hace ideales para estimular el crecimiento y  la recuperación de enfermedades.
    Por otra parte, con las hojas de las fresas pueden prepararse infusiones, que se emplean por sus efectos diuréticos, antiinflamatorios y antirreumáticos.
    Por todas estas propiedades, incluir fresas en tu dieta, constituye una excelente forma de contribuir a tu salud.


    SEMILLAS DE CHÍA






    Pese a la devastadora “conquista” española (recordemos la quema de cultivos por ser granos sagrados para los indígenas), hemos recibido de los mayas preciosos tesoros nutricionales. Luego del amaranto y las algas espirulina, ahora la moderna investigación científica ha “redescubierto” a las semillas de chia como la fuente vegetal con más alta concentración de Omega 3. La semilla posee un 32-39% de aceite, del cual el ácido linolénico representa un 60-63%. Para los mayas la chia era uno de los cuatro cultivos básicos destinados a su alimentación, junto al maíz, el poroto y el amaranto.De allí que la ofrendaban a los dioses en agradecimiento por las cosechas.

    Las semillas de chía se han vuelto bastante populares en diferentes ámbitos debido a sus buenas propiedades, que son varias y que cubren campos diversos.
    Así es como este alimento, que había sido una constante para aztecas y mayas (lo usaban como un gran sustento energético), ha logrado ganar cada vez más adeptos.<
    Estos son los principales beneficios y propiedades de la chía:
    >En primer lugar, la chía es una excelente fuente de fibras y energía. Además, aporta buena cantidad de ácidos Omega 3. 

    Esto la convierte en perfecta para nivelar los índices de colesterol malo, a su vez que aumenta los de colesterol bueno.La chía es fuertemente antioxidante, lo cual la convierte en un buen aliado para combatir el envejecimiento y todo tipo de problemas cardiovasculares, entre otras cosas.Estas semillas son suavemente laxantes, aportan muchas fibras y colaboran con la depuración del organismo, por lo que están totalmente recomendadas para dieta.Además de todo esto, la chía aporta buena calidad de proteínas, no tiene gluten (por lo que resulta recomendable para celíacos) y aporta minerales como calcio, magnesio, fósforo, potasio, zinc y vitaminas B.

    Además del nivel cuantitativo de omega 3, la chia posee algunas ventajas con respecto al lino, la otra fuente vegetal rica en este tipo de AGE.>En primer lugar tiene un alto contenido de antioxidantes, los cuales, además de resultar un saludable aporte dietario, mejoran la conservación del aceite.Por otra parte no posee principios antinutricionales y esto la hace más confiable como fuente alimentaria, algo demostrado por los mayas en su extendida utilización. A estas conclusiones arribaron los investigadores de la Universidad de Arizona, en Estados Unidos, promoviendo la recuperación de este cultivo subtropical en dicho país, México y Argentina.< ACEITE DE CHIA La chia puede utilizarse a través del aceite de sus semillas, obviamente cultivadas en forma orgánica, prensadas en frío y sin proceso alguno de refinado. >Dado su alto contenido de omega 3, basta con ingerir apenas un gramo de aceite (una cucharadita de café) en crudo (servir en el plato para evitar desperdicio), a fin de cubrir las necesidades diarias de ácido linolénico.<

    Aún parcialmente desprovista de su valioso aceite, la semilla de chia continua sorprendiendo y de allí su uso como harina. Es altamente proteica (contiene más de un 20% de su peso), tratándose de una proteína muy completa por la composición en aminoácidos, al no tener factores limitantes (ausencia de aminoácidos esenciales) como otras semillas.

    Otras virtudes de esta pequeña semilla son el alto contenido de flavonoides (antioxidantes que nos protegen de tumores, afecciones cardiovasculares y radicales libres), vitamina B, calcio, fósforo, potasio, zinc y fibra soluble (mucílagos). Esto la hace ideal para adicionar a productos de panificación y a un sinnúmero de preparaciones culinarias. Los requerimientos diarios de omega 3 se cubren con apenas cuatro gramos de harina. LINAZA

    Lalinaza es la semilla de la planta Linum usitatissimum(lino) Es usada para consumo humano, por ejemplo en infusiones.De la semilla se extrae el aceite de linaza, el cual es rico en ácidos grasos de las series Omega 3, Omega 6, y Omega 9 .Este aceite es usado además en la industria cosmética,en la fabricación del linóleo y en la dilución para pinturade telas. Cien gramos de semillas de linaza molida contienen aproximadamente 450 kilo-calorías, 41 gramos de grasa (de los cuales 23 gramos son de ácido graso alfalinolénico Omega-3), 28 gramos de fibra y 19 gramos de proteína. -2.8 gramos de hidrato de carbono
    -2.8 gramos de grasa,
    -3  gramos de grasa polinsaturada
    -6 los gramos de grasa monoinsaturada
    -1.8 gramos de la grasas benéficas no saturadas (Omega-3.)
    -Aproximadamente 2 1/2 a 3 gramos de fibra
    -3 miligramos de sodio


    Es la mejor fuente vegetal de los ácidos grasos Omega 3. Contiene ambos tipos de fibra (soluble, insoluble)- aproximadamente 3 gramos por cuchara.
    Es una de las principales fuentes vegetales del los fitoestrógenos llamados lignanos.
    No obstante,en términos de  calidad, de aquellos tipos de la Omega-3 contenidos en el pescado es de muy alta calidad, por lo cual la ingestión de la Omega-3 provenientes de vegetales es complementaria ya que funciona por mecanismos diferentes. ALMENDRAS

     
    Las almendras tienen un 52% de grasas. De ellas dos terceras partes corresponden a ácido oleico. Esto quiere decir que tomar almendras es muy parecido a tomar aceite de oliva desde el punto de vista cardiovascular. 
    Tanto es así que se ha demostrado que en comunidades que se consumen dosis altas de frutos secos, la incidencia de enfermedades cardiovasculares es menor.

    Otro punto a tener en cuenta es su contenido en ácido linoleico (omega-6), ácido graso esencial para el organismo que éste no sintetiza y que le es necesario obtener de la dieta.
    LA DOSIS RECOMENDADA
    Los expertos están de acuerdo en que una dosis recomendable de almendras para una persona sana es de unos 25 g al día (20 unidades), estando especialmente recomendada a niños, por su riqueza en calcio y proteínas; a vegetarianos, por su aporte en hierro y proteínas; y a personas aquejadadas de hipercolesterolemia, osteoporosis, déficit de peso, diabetes e intolerantes a la lactosa.


    Contenido calórico (kcal)
    576.0
    Proteínas (g)
    19.0
    Carbohidratos (g)
    4.8
    Fibra (g)
    15.0
    Contenido graso total (g)
    53.5
    Ácidos grasossaturados (g)
    4.2
    insaturadosmonoinsaturados (g)
    36.6
    poliinsaturados (g)
    10.0
    Colesterol (mg)
    0
    Vitamina E (mg)*
    26.18
    Calcio (mg)*
    248.0
    Fitoesteroles (mg)*
    120.0

     NUECES

    El 90% de las grasas de la nuez son insaturadas; contiene ácidos grasos poliinsaturados esenciales Omega 3 y Omega 6 que reducen el nivel de colesterol de la sangre y protege de enfermedades del corazón. 
    Estos ácidos grasos diferencian las nueces de los otros frutos secos y de la mayoría de los alimentos. 
    La proporción entre ácidos grasos saturados y poliinsaturados que contiene la nuez es de 1 a 7, proporción difícil de encontrar en otros alimentos naturales. 
    Su consumo diario, en sustitución de grasas saturadas, reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares. 
    Es el fruto seco más saludable para el corazón. 
    Contienen cantidades considerables de ácido alfalinolénico (6,8% del contenido graso), relacionado con la disminución del colesterol.
    Las nueces son una interesante fuente de proteínas de origen vegetal, con un importante contenido de arginina relacionada también con la prevención de enfermedades cardiovasculares.
    Las nueces se consideran un importante antioxidante gracias a su contenido en vitamina E, que previene del envejecimiento, de ciertos tipos de cáncer y de enfermedades cardiovasculares.
    Aportan cantidades apreciables de vitaminas B1 y B6 que favorecen el buen funcionamiento de los músculos y el cerebro. 

    Las nueces proporcionan minerales como el cobre, el zinc, el potasio, el magnesio y el fósforo.
    Las nueces son ricas en fibra, que beneficia el tránsito intestinal y previene varios tipos de cáncer, como el de colon.
    Dentro de los frutos secos, las nueces concentran mayor grasa omega 3, una cantidad semejante a la del pescado azul
    Las nueces contienen en su composición ácidos grasos poliinsaturados del tipo omega 3, una grasa que tiene efectos cardiosaludables. 
    Su acción se centra en que disminuye el nivel de colesterol total en la sangre y reduce la viscosidad de la sangre, reduciendo así el riesgo de trombosis. 
    De toda la gama de frutos secos que hay en el mercado, las nueces son las que concentran mayor cantidad de grasa omega 3, semejante a la del pescado azul.

    La ración recomendada diaria: 20-30 gramos, es decir, entre 4 y 7 nueces, aportan alrededor de 180 calorías
    Se considera una ración de frutos secos unos 30 gramos aproximadamente, lo que equivale a entre 4-7 unidades, dependiendo del tamaño.
    Las nueces son frutos secos y como tales destacan por su contenido en grasa. 
    Más de las 3/5 partes de su peso corresponden a la grasa y esto hace que su contenido calórico sea muy elevado. 
    Casi 180 calorías son las que aportan 30 gramos de nueces, unas 4-7 nueces, dependiendo de su tamaño.
    Por tanto si se comen unas 3 o 4 nueces todos los días, se están cumpliendo las recomendaciones de dieta equilibrada. 
    Si por cualquier motivo el consumo de nueces es excesivo un día en concreto, se puede compensar dicha cantidad en los próximos días, y reducir la ingesta de otras grasas como mantequillas o chocolates.

    Contenido calórico (kcal)
    674.0
    Proteínas (g)
    14.5
    Carbohidratos (g)
    11.1
    Fibra (g)
    5.9
    Contenido graso total (g)
    63.8
    Ácidos grasossaturados (g)
    5.2
    insaturadosmonoinsaturados (g)
    11.6
    poliinsaturados (g)
    44.2
    Colesterol (mg)
    0
    Vitamina E (mg)*
    2.92
    Fitoesteroles (mg)*
    72.0

    CHOCOLATE

    (DERIVADO DEL CACAO)

    El cacao como materia prima contiene vitaminas como la tiamina(B1) y el ácido fólico.
    Otros componentes beneficiosos son los elementos fitoquímicos (no nutritivos), entre los que destacan la teobromina que, a pesar de ser de la misma familia que la cafeína, tiene un poder estimulante mucho menor, y los polifenoles (antioxidantes), compuestos que contribuyen a evitar la oxidación del llamado mal colesterol (LDL-c) y que se han relacionado con la prevención de los trastornos cardiovasculares y con la estimulación de las defensas del organismo.

    Tabla de composición nutritiva

    (Por 100 g de porción comestible del cacao y sus derivados)
    Contenido por 100 g
    Cacao polvo desgrasado 
    (materia prima)
    Chocolate
    Chocolate con leche
    Chocolate blanco
    Soluble de cacao
    Energía (kcal)
    255
    449-534
    511-542
    529
    360-375
    Proteínas (g)
    23
    4,2-7,8
    6,1-9,2
    8
    4-7
    Hidratos de Carbono (g)
    16
    47-65
    54,1-60
    58,3
    78-82
    Almidón (g)
    13
    3.1
    1,1
    -
    2-8
    Azúcares (g)
    3
    50,1-60
    54,1-56,9
    58,3
    70-78
    Grasas (g)
    11
    29-30,6
    30-31,8
    30,9
    2,5-3,5
    AGS (g)
    6,5
    15,1-18,2
    17,6-19,9
    18,2
    1,5-2,1
    AGM (g)
    3,6
    8,1-10
    9,6-10,7
    9,9
    0,8-1,1
    AGP (g)
    0,3
    0,7-1,2
    1,0-1,2
    1,1
    0,1
    Sodio (g)
    0,2
    0,02-0,08
    0,06-1,12
    0,11
    0,07-0,13
    Potasio (g)
    2
    0,4
    0,34-0,47
    0,35
    0,44-0,9
    Calcio (mg)
    150
    35-63
    190-214
    270
    30-300
    Fósforo (mg)
    600
    167-287
    199-242
    230
    140-320
    Hierro (mg)
    20
    2,2-3,2
    0,8-2,3
    0,2
    4-9
    Magnesio (mg)
    500
    100-113
    45-86
    26
    100-125
    Cinc (mg)
    9
    1,4-2,0
    0,2-0,9
    0,9
    2
    Vit A (UI)
    3
    3
    150-165
    180
    1
    Vit E (mg)
    1
    0,25-0,3
    0,4-0,6
    1,14
    0,2
    Vit B1(mg)
    0,37
    0,04-0,07
    0,05-0,1
    0,08
    0,07
    Vit B6 (mg)
    0,16
    0,04-0,05
    0,05-0,11
    0,07
    0,03
    Ac. Fólico (mcg)
    38
    6-10
    5-10
    10
    7,6
    AGS=ácidos grasos saturados / AGM=ácidos grasos monoinsaturados / AGP=ácidos grasos poliinsaturados 

    LECHE SERECOL 
    (según definición de la A.N.M.A.T. actualizada el 18/03/2011)


    Alimento a base de leche descremada, baja en lactosa fortificada con calcio y jugo de naranja ó manzana  homogeneizado, UAT (Ultra Alta Temperatura) con fitoesteroles y  ácidos grasos omega 3, fortificado con vitaminas A, C, D y E, reducido en su contenido de azúcares, reducido en su contenido calórico. Libre de gluten y sin TACC (sin trigo, sin avena, sin cebada y sin centeno)

    Fuentes consultadas: Codex Alimentarius de la FAO/ Listado oficial de A.N.M.A.T/www.linaza.org/www.arandanosargentinos.com//